الصفحة الرئيسية
بحـث
تواصل معنا
Rss خدمة
 
  تحريك لليسار إيقاف تحريك لليمين
مراقباتيجب أن نكون من أهل البصائر ومن الصابرين كلمة الإمام الخامنئيّ (دام ظلّه) في لقاء القيّمين على مؤتمر إحياء ذكرى شهداء محافظة أصفهانفَمَا وَهَنُوا وَمَا ضَعُفُوا وَمَا اسْتَكَانُوا

العدد 1646 08 جمادى الثانية 1446 هـ - الموافق 10 كانون الأول 2024 م

وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللهِ فَهُوَ حَسْبُهُ

العدد 1645 01 جمادى الثانية 1446 هـ - الموافق 03 كانون الأول 2024 م

الجهاد ذروة سنام الإسلام

فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَكلمة الإمام الخامنئيّ (دام ظلّه) في لقاء مع التعبويّين، بمناسبة حلول أسبوع التعبئةإنَّ ‌اللهَ مَعَ الصّابِرينمراقبات
من نحن

 
 

 

التصنيفات
نصائح قيمة
تصغير الخط تكبير الخط أرسل لصديق

من أجل ضمان بداية جيدة وتحقيق مكاسب عالية، لا بدّ من إيلاء أهمّية إلى النقاط الآتية:

- الوضعية الجيدة: من المهمّ أن يكون الظهر مُستقيماً، الحوض قليلاً إلى الأمام، الكتفين إلى الأسفل، الرأس إلى الأعلى والنظر إلى البعيد.

- الخطوات الجيدة: إنّ المشي بخطوات كبيرة يعيق السرعة. لذا ولتحسين ذلك، ينصح بالقيام بخطوات أصغر وبشكل أسرع. يشار إلى أنّ الرأس الذي يتأرجح كثيراً أو الامتداد الطفيف في الساق الأمامية يدلّ عموماً على الخطوات الطويلة جداً.

- التنفّس الجيد: من الضروري ضمان استنشاق وزفير عميقين وإيقاعيين، علماً أنّ التنفّس الجيد هو الذي يسمح بالدردشة من دون الشعور بضيق في التنفّس.

- الحذاء المُلائم: من أجل ضمان رياضة مشي جيدة، من المهمّ إختيار الحذاء الملائم الذي لن يسبّب لك ألم القدمين أو يمنعك من إتمام نشاطك على أكمل وجه.من خلال الإعتماد على أسلوب جيد والإلتزام بالسرعة المناسبة، فإنّك ستشعر بالرضا الكامل بفضل النتائج المُذهلة التي ستُحقّقها لناحية خسارة الوزن وحرق الدهون، تعزيز أداء كافة أعضائك، تقوية مختلف عضلات جسمك، والأهمّ إبعاد شبح المشكلات الصحّية والشيخوخة المُبكرة عنك.

20-08-2014 | 15-59 د | 1276 قراءة


 
صفحة البحــــث
سجـــــــل الزوار
القائمة البريـدية
خدمــــــــة RSS

 
 
شبكة المنبر :: المركز الإسلامي للتبليغ - لبنان Developed by Hadeel.net